FC2ブログ

プロフィール

マコト

Author:マコト
☆登場人物☆

(身も心も若作り)
パパリン
(瞳は少年のごとく)
近くに住む息子一家
(息子・お嫁ちゃん・孫っち)
テニスの仲間たちetc. 
そして最愛のピー! 
(日本語と英語を話す天才インコ)


カテゴリー


月別お品書き

み~んな見てね♪

DATE: CATEGORY:美容と健康
マコト・ワールドへ
ようこそ(´▽`*)



さあ!  一緒にコーヒー・ブレイクを


ただし鼻からコーヒー出さないでね



゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜


今日は私が学んだスポーツ学から

ダイエットについて書いてみたいと思います



今流行のバナナ・ダイエットに反対の私です


聞くところによると全国各地のスーパーで

バナナが売り切れているとか

みんなホントに単純なんだから・・・



でもまぁ そのうちまた飽きるでしょうけど

こういう現象っていつも一時的なものだから



しかしバナナでも何も食べないよりはずっとましです

バナナは即エネルギーになる便利な食べ物ですから

私はテニスのときによく食べます

試合の直前などにバナナを食べると

すぐにエネルギーに変換されるからです




痩せたい気持ちはわかるけど

朝ごはんの代わりにバナナだけ食べて

腹ペコ状態で貴重な半日を過ごすなんて馬鹿げてる




そもそも一日三食の中で

最も重要なのは朝ごはんだということを認識しましょうよ

朝ごはんをしっかり食べると胃が目覚めて

体が活動を開始するのです

それと共に脳も活発に働き始めます

バナナだけ食べた腹ペコ状態で

お昼ごはんまでエネルギッシュに過ごせますか?

無理でしょう?

なるべく動かずにボーっとして過ごすのがラクですね

身体が活動しないと消費カロリーも少ないですけど

その代わり代謝も悪くなってしまいます




朝ごはんを抜く人は一番いけない

身体はエネルギーを要求してるのに

朝ごはん抜きが習慣になると

身体は少ないエネルギーを効率よく使う節約モードになり

少し食べても太りやすい体質へと変化していきます



身体はあなたのやり方に見事に順応していくのです


そうして再び朝ごはんをたべるようになった時

恐怖のリバウンドに襲われるのは当然でしょう



だいたい間違ったダイエットをして

そのダイエットをやめた人はほとんどダイエット前より

体重は増加するものです




体重増減のメカニズムを認識しましょう


食べたエネルギー量より多くのエネルギーを消費すれば


体重は減るのです


『しっかり食べてたっぷり動く』

これが理想です



食べない
動かない


その結果体重が減っても


脂肪だけじゃなくて大切な筋肉も減っちゃう


(ありがたいことに私は筋肉量が多いので
眠ってる間も体脂肪を燃焼してくれるのよ)


眠っていても体脂肪を燃焼する身体って魅力的でしょ?


ポイント①:筋肉をつける


同じ運動量でも筋肉量の多い人ほど

体脂肪の燃焼率が高いのです


もういい歳して今さら筋肉をつけるなんてと諦めないで!

筋力は死ぬまで鍛えることができます

それに筋肉で引き締まった身体は美しいです







次にダイエットの大敵は何と言っても便秘です

朝ごはんを食べないと食物繊維の不足から

便秘になりやすい身体になってしまいます

便秘になると不要な老廃物まで取り込んで

太ってしまいます



便秘になったら薬を飲んで排便を促す?


何たる不健康!



便秘は食物繊維と運動によって防げるのです

しっかり朝ごはんを食べて

よく動きましょうよ


ポイント②:快便

これによりポッコリお腹も解消されます




明日も続きます



悩む・・・
「ボク的にはマッチョのおばさんは好みじゃないけど」
「おだまりっ!焼き鳥にされたいか?」



やるなら正しいダイエットを!

ranking_1.gif皆さんの応援が励みです


クリックしてくれたら上がります

ファイブ ブログランキング
3連打は虫がいい?

テーマ : みんなに知ってもらいたい - ジャンル : 日記

コメント

とってもよくわかる解説でした^^

朝ごはんはたまに抜いてしまうけど、シッカリ食べるようにしなくちゃね。
便秘にはあんまり縁がないけど、オナカは出てるわ‥。
運動不足はわかるんだけどねぇ。
私もマコトさんにテニスで鍛えてもらいたい!!

妻もバナナダイエットはダイエットじゃないと
言っていました。
バナナを食べている間だけ
摂取する総カロリーが減っているから
痩せるけど食べるのを辞めたとたんに
摂取総カロリーが増加するので
リバウンドに苦しんでダイエット失敗に
終わるからやらないほうが良いと
私は言われて納得しました。
今回のマコトさんの説明も
詳しくて為になりました。
楽にダイエットできる物は
この世には存在しないですよね~。

簡単な足し算引き算なんだけどね…なかなかできないんだよね
ランニングの後の朝ごはんは超うまい
明日も勉強させていただきます

ほんとにねぇ…

なんでみんなあんなに影響されやすいんやろ?
TV局が付いてるから、栄養士等も付いて、
ちゃんと管理してるって事、わからんのかな?
ちょっと考えればわかる事やのにね^^

ほんとに。無理なダイエットは必ずどこかに皺寄せが来ますよね。お肌だったり、だるくなったり。
うちは旦那さんが運動魔なので(仕事柄)「痩せたいなら運動しろ~!」と言われて、毎日歩いてます。
旦那さんは、朝からジョギング、ダンベルして仕事に行き、夜はバットの素振りしています。
私からしてみれば「やり過ぎ」に見えますが、本人は「ストレス解消」と言ってます(苦笑)



こんばんは☆
今日のお話は耳が痛い2号です・・・
バナナダイエットしてるわけではないですよ~
ダイエットには全く興味ないです。
でも朝ごはんがねぇ、ほとんど食べません。
いけないとはわかっているんですけどね(-_-メ)

なるほどなるほど、、

マコッさーん、わかり易かったわ!
バナナ異常な売れ行きで売り切れ
続出ですもんね。おばぁに食べさせるバナナが
買えなくなったり困るのです。
バナナは安価で食べやすいし、テレビの影響で
爆発的なブームになったのでしょう。。
次の記事、待ってますね。

「太るに易く、やせるに難し」のyomoが自信を持って
宣言しますv-363
「ダイエットに王道なしv-363v-363
ってね(笑)

応援×3!!

今回の記事は真剣ですね。頷きながら読みました。
続きが楽しみです。
私は太りすぎは気になるけど、宣伝にたいしては冷めています。いろいろなサプリメントなど試したタメシもありません。冷めすぎ?
バナナの売り切れ・・田舎でもそのようです。仕入れ品がないのですね?
日本はほぼフィリピンからの輸入だけど、豊かになった中東がバナナを輸入し始め、日本女性?がダイエットで飛びつく・・
なくなるわけですよね。

マコトさん、おはようございます♪♪
バナナでダイエットが出来るの?と思っていて信用していなかったのですがマコトさんの解りやすい解説を聞きまして納得しました。♪
バナナダイエットブームも早く終わってほしいですね。
昨日も買い物ついでにバナナ売り場に行きましたら、
いつもだったら4本100円のところが3本で220円で売られていました。
仕方なく買って来ましたが迷惑な話ですね。
毎朝ごはんはしっかり食べて仕事に出かけています(笑)
でも運動らしい運動をしていませんから筋肉らしい筋肉など殆どありません (≧△≦)
これからは車ばかり乗っていないで歩くこともしてみたいと思いました。

☆コメントありがとう

v-348maekumiちゃんへ
私も忙しい朝は食べれないことがあるけど
その日はどうにもハラにチカラが入らん!
はいはい、お通じの良すぎるmaekumiちゃんでしたね。
そのお腹は腹筋を鍛えましょう。
寝たり起きたり50回とかしなくても
座ったまま足を上げるだけでも腹筋鍛えられるんだよ。
簡単なことでも十分だからやってみてね。
maekumiちゃんは私のしごきに耐えられないと思う、絶対!

v-349せいパパさんへ
そうなんですよ。
ダイエットを始める前にやめたときのリバウンドのことを考えてほしいですね。
厳密にはその人その人によってダイエットの方法は違ってくるのです。
普段の食生活や運動量によってやり方を考えないといけないの。

v-350空豆ちゃんへ
そうなのよ。
理屈はわかっていてもなかなか実行できないのがダイエット。
でも無理なことは続くはずがないから最初からやるべきじゃないのね。
そもそも急激に体重を減らすってことがどんなに身体をいじめているか皆認識不足だわ。
その超うまい朝ごはんをガツガツ食べないでゆっくりよく噛んで食べたらOK。

v-351ヒロユキさんへ
ほんとにねぇ・・・
それほどまでして皆さんお痩せになりたいのねー。
それより太らない工夫のほうがはるかにラクなんだけど。
太ってから痩せようとするから無理があるのね。

v-348みなみちゃんへ
うわーっ!旦那さんス・テ・キ!
きっちり自己管理をされてるのね。
みなみちゃんも一緒にやったらいいのに。
身体を動かすのは気持ちいいから当然ストレス解消にもなるってわけだね。
ダイエットするより旦那さんのようにナイスバディーを維持するほうが実はラクなのよ。

v-349夫婦レンジャーさんへ
実は朝ごはんを食べない人って結構多いのよ。
でもね2号ちゃん、仕事を辞めたら時間ができるからきっと朝ごはんを食べるようになるんだよ。
そのとき一気に太ることを考えて今から少しずつでもいいから朝ご飯を食べてごらん。
太ってからのダイエットはきついよー。

v-350あみ・もとちゃんへ
うん、私もたまには真面目な記事を書くこともあるんだな。
テニスの指導をしてる関係上スポーツ学を勉強させられて・・・今では色んなことに役立ってるんだよ。
ホントにおばぁみたいにバナナを純粋に食べたい人にしわ寄せが行くなんてねー、かわいそうに。
でもじきにまた元に戻るから待っててね。

v-351yomoちゃんへ
その通りよ。
私は痩せる自信が無いから太らないように心がけてるの。
それは毎日体重を計ること。
とりあえずはそれだけでいいのよ。
少しでも増えたら脳がそれを意識して食べすぎにストップをかけてくれるからね。

v-348kayoちゃんへ
あはは、たまには真面目な記事も書くんだな。
いえいえ、世の女性たちにもkayoちゃんの冷静さを見習ってほしいものだわ。
そんな宣伝文句に踊らされてどれほど多くの女性たちが痩せてはリバウンドの繰り返しを強いられてることか・・・。
私も冷めた目で見ている一人だよ。

v-349sakuraちゃんへ
ちょうどsakuraちゃんの記事にバナナダイエットのことが載っていたときに私はこの記事を書き上げていたので
ちょっとかぶったけど載せることにしたのよ。
バナナ、高くなってるね。
毎日ではないけど、テニスのときにバナナが便利なので
よく食べるから私も迷惑だ~い!
毎日の軽い運動でも身体はちゃんと反応してくれるから頑張って歩いてみましょ(*´∇`*)

便秘・・・

ほんとに辛いんですよね!
小学生の頃から、ずーーーっとでした。
でも、その頃は、そんなに身体に悪いと思ってなくて、
一週間くらいそのままにしてて・・・
今から考えると怖くなりますが・・・(^_^;)
今では、毎日出ないと気持ち悪くて・・・
誰かが、バナナダイエットだと、便秘も治るなんていうから、
そうなのかなぁ~なんて思って、2度目の挑戦してたんですが、
なんのなんの、前回と同じく便秘になりましたよ!
私には向かないってことが、よ~くわかりました!
それにね、あまりに他の人が騒ぎ出すと、
冷めていっちゃう方なんですよね私って・・・^m^
明日からは、ちゃんと食べます!(^o^)丿

朝ご飯は夜なので
黒糖入りヨーグルトバナナでつ
バナナダイエットの前から
バナナがご飯だったでつ
仕事中に昼ごはん 
仕事が終わって朝晩ごはん
この2回はちゃんと 栄養考えて
食べてまち
おかげで うんこさん もりもり
1日2回は最低でもおいでまつ
あとは ストレッチ少ししようかな~
ふふふ

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

トラックバック


この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)



copyright © なんとなく輝いて all rights reserved.Powered by FC2ブログ