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マコト

Author:マコト
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DATE: CATEGORY:美容と健康
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゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜


まず言っときますけど


私はメタボではありません


ですが


いつメタボになるかと恐れてはいます



私って若い頃と食べる量があまり変わってないんです


それはマズいことですよ


年齢が上がるのに応じて摂取量も多くてよければ


何も問題はないんですけど


そうはいきません


なぜ年を取ったら食べる量を減らさなければならないか


今日はそのお勉強をしましょう




私たちが安静にしているときに消費するエネルギー量を

基礎代謝量と言います


40~50代で1日およそ1100~1120Kcalってとこでしょうか


人はある程度運動をしますから

基礎代謝量の1.5倍ぐらいのカロリーを摂取すると

供給と消費のバランスがとれるわけです


それ以上食べたら太ります


私は毎日2500Kcalぐらい摂っていますから

単純計算でも基礎代謝量の2倍以上

身体に取り込んでることになります


でもその割りにメタボにならいのはなぜかと言うと


体温と筋肉量が影響しているからです


体温が低いほど代謝が悪くなります


私は平熱が37度近くあるので


ありがたいことに代謝率が高いのでしょう


そして筋肉量が多いほど代謝量がアップして


エネルギーを多く消費してくれます


これもテニスのおかげでマッチョな私


特にクチの周りの筋肉量は天下一品ですぞ




しかしながら死ぬまでテニスが続けられるはずも無く


このまま食べ続けたら必ずメタボになります




これ昨日の私の昼食ですけど


私の昼飯

このお皿直径25センチあります


これに丼一杯のご飯を食べます


はい お昼ご飯です


マイ・ランチです


言い換えても中身は同じですね




では私のことは諦めて置いといて皆さんへのアドバイスを!


寒いこの季節は

血管が収縮し身体が冷えるので代謝量もダウン



なのでお風呂でゆっくりと温まりましょう


それだけでも代謝量がアップしますよ


そしてできるだけ毎日運動をして


できれば筋肉量を増やすように心がけましょう



決して私のように大食いして胃拡張になりませんように



おしまい





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