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マコト

Author:マコト
☆登場人物☆

(身も心も若作り)
パパリン
(瞳は少年のごとく)
近くに住む息子一家
(息子・お嫁ちゃん・孫っち)
テニスの仲間たちetc. 
そして最愛のピー! 
(日本語と英語を話す天才インコ)


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み~んな見てね♪

DATE: CATEGORY:美容と健康
マコト・ワールドへ
ようこそ(´▽`*)



さあ!  一緒にコーヒー・ブレイクを


ただし鼻からコーヒー出さないでね



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今日は私が学んだスポーツ学から

ダイエットについて書いてみたいと思います



今流行のバナナ・ダイエットに反対の私です


聞くところによると全国各地のスーパーで

バナナが売り切れているとか

みんなホントに単純なんだから・・・



でもまぁ そのうちまた飽きるでしょうけど

こういう現象っていつも一時的なものだから



しかしバナナでも何も食べないよりはずっとましです

バナナは即エネルギーになる便利な食べ物ですから

私はテニスのときによく食べます

試合の直前などにバナナを食べると

すぐにエネルギーに変換されるからです




痩せたい気持ちはわかるけど

朝ごはんの代わりにバナナだけ食べて

腹ペコ状態で貴重な半日を過ごすなんて馬鹿げてる




そもそも一日三食の中で

最も重要なのは朝ごはんだということを認識しましょうよ

朝ごはんをしっかり食べると胃が目覚めて

体が活動を開始するのです

それと共に脳も活発に働き始めます

バナナだけ食べた腹ペコ状態で

お昼ごはんまでエネルギッシュに過ごせますか?

無理でしょう?

なるべく動かずにボーっとして過ごすのがラクですね

身体が活動しないと消費カロリーも少ないですけど

その代わり代謝も悪くなってしまいます




朝ごはんを抜く人は一番いけない

身体はエネルギーを要求してるのに

朝ごはん抜きが習慣になると

身体は少ないエネルギーを効率よく使う節約モードになり

少し食べても太りやすい体質へと変化していきます



身体はあなたのやり方に見事に順応していくのです


そうして再び朝ごはんをたべるようになった時

恐怖のリバウンドに襲われるのは当然でしょう



だいたい間違ったダイエットをして

そのダイエットをやめた人はほとんどダイエット前より

体重は増加するものです




体重増減のメカニズムを認識しましょう


食べたエネルギー量より多くのエネルギーを消費すれば


体重は減るのです


『しっかり食べてたっぷり動く』

これが理想です



食べない
動かない


その結果体重が減っても


脂肪だけじゃなくて大切な筋肉も減っちゃう


(ありがたいことに私は筋肉量が多いので
眠ってる間も体脂肪を燃焼してくれるのよ)


眠っていても体脂肪を燃焼する身体って魅力的でしょ?


ポイント①:筋肉をつける


同じ運動量でも筋肉量の多い人ほど

体脂肪の燃焼率が高いのです


もういい歳して今さら筋肉をつけるなんてと諦めないで!

筋力は死ぬまで鍛えることができます

それに筋肉で引き締まった身体は美しいです







次にダイエットの大敵は何と言っても便秘です

朝ごはんを食べないと食物繊維の不足から

便秘になりやすい身体になってしまいます

便秘になると不要な老廃物まで取り込んで

太ってしまいます



便秘になったら薬を飲んで排便を促す?


何たる不健康!



便秘は食物繊維と運動によって防げるのです

しっかり朝ごはんを食べて

よく動きましょうよ


ポイント②:快便

これによりポッコリお腹も解消されます




明日も続きます



悩む・・・
「ボク的にはマッチョのおばさんは好みじゃないけど」
「おだまりっ!焼き鳥にされたいか?」



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