マコト・ワールドへ
ようこそ(´▽｀*)
さあ! 一緒にす・ま・い・る
コーヒー飲みながら読んでるあなた！
吹き出しても知～らない
ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜まず言っときますけど
私は
メタボではありません
ですが
いつ
メタボになるかと恐れてはいます
私って若い頃と食べる量があまり変わってないんです
それはマズいことですよ
年齢が上がるのに応じて摂取量も多くてよければ
何も問題はないんですけど
そうはいきません
なぜ年を取ったら食べる量を減らさなければならないか
今日はそのお勉強をしましょう
私たちが安静にしているときに消費するエネルギー量を
基礎代謝量と言います
４０～５０代で１日およそ１１００～１１２０Ｋcalってとこでしょうか
人はある程度運動をしますから
基礎代謝量の１．５倍ぐらいのカロリーを摂取すると
供給と消費のバランスがとれるわけです
それ以上食べたら太ります
私は毎日２５００Ｋcalぐらい摂っていますから
単純計算でも基礎代謝量の２倍以上
身体に取り込んでることになります
でもその割りに
メタボにならいのはなぜかと言うと
体温と筋肉量が影響しているからです
体温が低いほど代謝が悪くなります
私は平熱が３７度近くあるので
ありがたいことに代謝率が高いのでしょう
そして筋肉量が多いほど代謝量がアップして
エネルギーを多く消費してくれます
これもテニスのおかげで
マッチョな私
特にクチの周りの筋肉量は天下一品ですぞ
しかしながら死ぬまでテニスが続けられるはずも無く
このまま食べ続けたら必ず
メタボになります
これ
昨日の私の昼食ですけど
このお皿直径２５センチあります
これに丼一杯のご飯を食べます
はい お昼ご飯です
マイ・ランチです
言い換えても中身は同じですね
では私のことは
諦めて置いといて皆さんへのアドバイスを！
寒いこの季節は
血管が収縮し身体が冷えるので代謝量もダウン
なのでお風呂でゆっくりと温まりましょう
それだけでも代謝量がアップしますよ
そしてできるだけ毎日運動をして
できれば筋肉量を増やすように心がけましょう
決して私のように大食いして胃拡張になりませんように
おしまい
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テーマ : 伝えたいこと - ジャンル : 日記
昨日の私の昼食ですけど
体脂肪はギリギリ標準。
体年齢は38歳くらいらしいです。
でも運動はしてないなぁ。
特に口の回り。
このままじゃメタボ?
代謝・・
汗をかかない体質・・悪いのかな代謝が。
すこ～し筋トレじゃないけど
良い体作りがんばろ～～っと。
お風呂に入って リンパマッサージするように
心がけてはいますが・・・食べ過ぎなのよね やっぱり。
メタボになったら恥ずかしいですよね、
メタボと聞くと50歳台のおじさんを連想して
しまいます。
でもならない様に気をつけたいですね、
私はかなり冷え性だと思います。
足が温まらないと寝れません。
部屋の中にいても厚手の靴下を履かないと足が冷えて
困ってしまいます。
代謝が悪いんですよね、マコトさん。
☆☆☆と応援です。
お風呂にゆっくり入って
代謝をあげなきゃ＾＾
同じ量を食べても
太らない人は太らないですよね
なんか納得いかないな～（笑）
基礎代謝量なるもの、若さとはコワいですよね。
息子の基礎代謝量は私の1.5倍以上はありました！（あんなに食べてるのに、太らない秘訣はそこだ！と思いましたよ）
基礎代謝量を増やす方法はないのでしょうかね？
「くっちゃね」でも太らないように
しかし・・・
ぴーちさんの昼食も結構なもんですねェ！（笑）
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yomoはこの頃インフルエンザやら続いて、運動サボっていたらやはり太りました。
人間の体って正直ですよね。
また運動に励みますよ
だって、ジーンズのサイズが変わったら大変だものね
応援！！！
おはようございます！
基礎代謝量ねぇ・・・背筋の凍る言葉ですね。
医者からは食べないように言われてますが、
食べなくても痩せやしません。
適度な運動するとお腹が空きますし・・・
メタボループに入り込んでます。
☆コメントありがとう
凄いね、まえくみちゃん！
体年齢は１０歳も若いじゃん。
私と親子ほどかけ離れていくぅ～・・・
口の周りに筋肉つけてもメタボから逃れることはできないよ。
春からハードにテニスやるから少しだけ期待してるけど。
汗をかかない人は疲れやすいんだよ。
お月様は散歩でもいいと思う。
通勤で歩くのと全然違って寄り道や回り道をしながら
普段見過ごしているものに目をとめたり
心のリフレッシュにもなるから
暖かい日には外にでてみようよ！
リンパマッサージはとてもいいことだね。
血液循環よくして代謝を促そう。
でもどんなにケアしても食べ過ぎると苦労も水の泡。
これ自分に言ってるんだけどね。
メタボは５０代のおじさん？
あはは、うちのパパリンだ！
でもメタボ予備軍と診断されてから
少し気にしてエアロバイクこいだりしてるよ。
冷え性は血流が悪いから起きるので
運動、入浴、それから夏に冷房で冷やし過ぎないことだね。
いつも応援ありがとう。
げんえいさんは冷血動物？
でもこころは温かい人だから・・・
太る太らないは体質もあるでしょうけど
子供の頃に太ると脂肪細胞の数が増えてしまうので
太りやすい体になっちゃうんだよ。
細胞の数は減らせないから個々の細胞を小さくするしかないので苦労するのよね。
でもげんえいさんとこは誰も太ってないじゃない。
息子さんと基礎代謝量を比べたらダメダメ。
同じように食べたら絶対アウトだよ。
基礎代謝率を上げるには筋肉量を増やすしか無いね。
筋肉は一生鍛えられるのだから今からでも運動して
マッチョにおなりよ。
応援ありがとう。
運動量が減るとどうしても体重増えるよね。
食事量も減らさないといけないのにyomoちゃんもよく食べるからなぁ。
私も今までに何度ジーンズを買い換えたことか。
まるでヘビが脱皮するかの如く成長は続く・・・
共白髪さんはプリントか甘いものを大量に買い込むから
つい食べ過ぎるんじゃないの？
食べなくても痩せないのはやっぱり代謝が悪いんだよね。
筋トレしたら？
私は毎日腹筋１００回とつま先スクワット５０回と腕立て３０回やってるよ。
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