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STマコト

Author:STマコト
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私と同居人（パパリン・姑）
近くに住む息子一家（息子・お嫁ちゃん・４歳の孫っち）
その他（実家の両親・テニスの仲間たちetc.）　　
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※相互リンクは仲良しさんとネ♪


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若者除け

DATE:2008/10/06(月) 12:00 CATEGORY:世の中
マコト・ワールドへ
ようこそ(´▽｀*)


さあ! 　一緒にコーヒー・ブレイクを


初めての方もどしどしコメントお寄せください
必ずお返事書きますから
誹謗中傷はお断りですが忌憚のないご意見は大歓迎です

ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜


過去記事「地獄耳のしくみ」に書きましたが


若い人ほど高周波が聞こえて


歳をとるにつれて高い音が聞こえにくくなります


この現象を利用して


開発された商品


モスキート


超高周波を使った音響機器なんですけど


何のこっちゃ？って思いますよね


簡単に言うと


若者除け
セキュリティーシステム

高周波数の音は20代後半以降の大人には

まったく聞こえないかあるいはほとんど気にならないけど

聞こえる若者にとってはかなり耳障りで


その耳障りな17キロヘルツという

非常に高周波数のブザー音を

小型スピーカーから流すものです



用途としては

ファミレス・ファーストフード店・書店などで

店内に長く居座っている若者客を店から追い出すとか


スーパー・パチンコ店・駐車場・公園などで

迷惑行為をする若者を排除する とか


デパート・スーパー・書店などで

万引きをする若者に対して牽制するとか


なんだか・・・・・・


(；-_-) =3





迷惑行為をする若者に対して

大人が直接話しかけるのではなく

器械を使って排除するって


なんとも殺伐とした世の中になったものだと


ちょっぴり悲しく感じるマコトですが


皆さんはどう思う？



これって問題もあるんです


高周波数の可聴範囲は個人差が大きく

若年層以上でモスキート音が聞こえる人もおり

それこそいい迷惑ってもんですよ



もしお店で若者たちが不快な顔をしていたら


「ああっ！　耳障りな音！
何とかならないのかしら！」

って店員さんに聞こえるように

大声で言ってやろうかしら？



見栄張って・・・



羽音が聞こえる？
「耳だけ若くてもねー」






蚊のプ〜ンが聞こえます？

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ナイスバディーの維持法

DATE:2008/10/05(日) 12:00 CATEGORY:美容と健康
マコト・ワールドへ
ようこそ(´▽｀*)


さあ! 　一緒にコーヒー・ブレイクを


ただし鼻からコーヒー出さないでね



ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜


二日連続でダイエットに関する記事を書きました


別ルートで相談メールもいくつか頂きました


早い話が



「じゃあどうしたらいいのさ！」


ってことなんですよね



今すでに太ってしまってる方は

その方の食生活を始めとする生活習慣のデータによって

ダイエットの方法も変わってきますので

ここに書くことは控えます



今日は今はまずまずの体重を維持してるけど

これから太らないためにはどうしたらいいか

そのことを書いてみたいと思います


まず

今まで太らなかったんだから
このままの生活でよかろう

という考え方を改めてください


若いときと同じ食生活をしていたら

必ず体重は増えていきますから


基礎代謝が年々低下していくのです

若いときほど多くのカロリーを必要としなくなるのです

まぁ普通若いときほどの食欲は無いと思いますけど



なのに一回の食事の量は減っても

間食が増えてませんか？


私だってお菓子類は大好きです


でもたくさんはダメです


日に２回間食してる人は１回に

１回の人は半分の量に減らしましょう


全く食べない・・・とまでは我慢しなくてもいいでしょう



そしてお茶碗によそったご飯の量


ほんの少し減らしましょう


昨日書いたようにゆっくりよく噛んで食べたら

ちゃんと満腹感が得られますからね



ここまでは実行というより意識です

意識だけなら簡単でしょう？


おやつを食べるときに

「２個食べたいけど
１個にしとこうかな」


ご飯をよそったら

「うーん、ちょっとだけ戻そうか」

そう思うだけでじゅうぶんですよ



そして最後に必ず実行してほしいこと


それは


毎日体重を計ること


メモしておけばなお結構



何キロも増えてから減らす努力をするよりも

昨日と比べて増えていたら明日に調整するんです


そうしたら１キロ以上も調整することは無いでしょう

何百グラムの微調整ですみますね


私が長年実行してきた方法ですから


是非皆さんもやってみてください


こんなの全然ダイエットじゃないですよねー


痩せることは難しいけど
増やさないことは
ずっと容易いのです




三日間のまとめです


朝ごはんはしっかり食べて
いいウンコをしましょう


無理のない程度の
軽い運動をしましょう


間食とご飯の量に気をつけて
食事はゆっくりよく噛んで


体重を毎日計りましょう




あなたのナイスバディーを保つために！




過去記事より
「健康こそ美しい！」




健闘を祈ります！

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筋肉と脂肪

DATE:2008/10/04(土) 12:00 CATEGORY:美容と健康
マコト・ワールドへ
ようこそ(´▽｀*)


さあ! 　一緒にコーヒー・ブレイクを


ただし鼻からコーヒー出さないでね



ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜


さて昨日の続きです


正しいダイエットを考えていきましょう


昨日のおさらい


体脂肪の燃焼率を上げるために


ポイント�　Ф敍�をつける


そして便秘による老廃物の取り込みを防ぐために

朝食に食物繊維を摂ってよく動き


ポイント�◆Р�便


でした


今日は食事の話をしましょう


食事制限によるダイエットが一般的ですが

あまり感心しません


極端な過食や偏食でない限りは

できるだけ好きなものを美味しく食べて

体重を減らしたいものです


人間誰しもお腹一杯になるまで食べたら幸せですよね

常に空腹感を味わっていたのではストレスも溜まります


では食べる量を減らして満腹感を感じるようにしましょう


私たちが物を食べてから脳の満腹中枢に伝達されるまで

約２０分かかると言われています


ですから満腹感を感じるまで食べていては

２０分間余分に食べ過ぎたことになります


早食いは大食いのもと

というのはそういう意味なのです


ゆっくりよく噛んで食べると

早食いに比べて少ない量で満腹感が得られるしくみです


ですから今までよりご飯の量を少し控えて試してください

ゆっくりよく噛んで


さあこれで余分なカロリー摂取を抑えることができますね


ポイント��：ゆっくり
　　　　　よく噛んで食べる





昨日も書きましたが


摂取したカロリーより多く消費すれば体重は減るのです


そうです　運動です


軽い運動で良いのです


テニスみたいなハードな無酸素運動は

ダイエットの役には立ちません


できれば１５分以上継続して歩くなどの運動をしましょう


家事も大いに結構


一日の歩数を認識する意味で万歩計がお勧めです

毎日７千歩を目標に歩いてみませんか？


１万歩を越えたら万々歳です



ね？

そんなにたいした努力は要らないでしょう？


要は意識の問題なのです



どうか皆さん

朝ごはんを抜いたり

筋肉形成に必要な蛋白源の肉や魚を減らしたり

そんな間違った食事制限をなさいませんように


筋肉をつけて体脂肪を燃やしましょう

ダイエットで筋肉を落としてしまったら

リバウンドしたときに増えるのは筋肉ではなくて

脂肪だってことをお忘れなく





ぶよぶよ〜




ピーの考え
「マコトちゃんもぶよぶよ〜」「焼き鳥のタレを作ろう！」



健康な身体こそ美しい！

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